基礎代謝量と維持カロリーを計算し、減量・維持・増量の目安をすばやく確認できます。
健康ツールの注意
このツールは一般的な参考情報であり、医療、栄養、診断、治療のアドバイスに代わるものではありません。実際の健康判断には、医療従事者や公式ガイドを必ずご確認ください。
維持カロリー (TDEE)
2,594 kcal
基礎代謝量 (BMR)
1,674 kcal
減量目安
2,194 kcal
維持目安
2,594 kcal
増量目安
2,844 kcal
BMR is the minimum energy your body uses at rest. TDEE adds daily movement and exercise to estimate total daily calorie needs.
A common starting point is about 300 to 500 calories below maintenance, then adjust based on progress.
Yes. Major changes in training or daily movement can shift maintenance calorie needs.
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