Introduce sexo, edad, peso, altura, actividad y formula para estimar metabolismo basal, calorias de mantenimiento y referencias de corte o aumento.
Aviso de salud
Esta herramienta es solo de referencia general y no sustituye asesoramiento medico, nutricional, diagnostico ni tratamiento. Para decisiones de salud, confirma el resultado con un profesional sanitario o una guia oficial.
BMR
1669 kcal
Calorias de mantenimiento
2587 kcal
Objetivo de corte
2187 kcal
Objetivo de aumento
2837 kcal
La BMR es la energia minima que el cuerpo usa en reposo. Luego se aplica un factor de actividad para estimar mantenimiento y referencias simples de corte o aumento.
La BMR refleja reposo completo; el mantenimiento agrega tu actividad diaria.
Elige el nivel que mejor represente tanto tus entrenamientos como tu movimiento diario.
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