Calcula tu metabolismo basal y tus calorias de mantenimiento, y revisa objetivos practicos para bajar, mantener o subir.
Aviso de salud
Esta herramienta es solo de referencia general y no sustituye asesoramiento medico, nutricional, diagnostico ni tratamiento. Para decisiones de salud, confirma el resultado con un profesional sanitario o una guia oficial.
Calorias de mantenimiento
2594 kcal
Metabolismo basal
1674 kcal
Objetivo de definicion
2194 kcal
Objetivo de mantenimiento
2594 kcal
Objetivo de volumen
2844 kcal
BMR is the minimum energy your body uses at rest. TDEE adds daily movement and exercise to estimate total daily calorie needs.
A common starting point is about 300 to 500 calories below maintenance, then adjust based on progress.
Yes. Major changes in training or daily movement can shift maintenance calorie needs.
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