计算基础代谢和维持热量，并快速查看减脂、维持和增肌的参考摄入量。
健康工具提示
该工具仅提供一般参考，不能代替医疗、营养、诊断或治疗建议。涉及实际健康决策时，请向医生、注册专家或官方指南进行确认。
维持热量 (TDEE)
2,594 kcal
基础代谢率 (BMR)
1,674 kcal
减脂目标
2,194 kcal
维持目标
2,594 kcal
增肌目标
2,844 kcal
BMR is the minimum energy your body uses at rest. TDEE adds daily movement and exercise to estimate total daily calorie needs.
A common starting point is about 300 to 500 calories below maintenance, then adjust based on progress.
Yes. Major changes in training or daily movement can shift maintenance calorie needs.
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