Geben Sie Geschlecht, Alter, Gewicht, Groesse, Aktivitaet und Formel ein, um Grundumsatz, Erhaltungskalorien und einfache Zielwerte zu berechnen.
Gesundheitshinweis
Dieses Tool dient nur der allgemeinen Orientierung und ersetzt keine medizinische, ernahrungsbezogene, diagnostische oder therapeutische Beratung. Bestatigen Sie gesundheitsbezogene Entscheidungen immer mit medizinischem Fachpersonal oder offiziellen Leitlinien.
Grundumsatz
1.669 kcal
Erhaltungskalorien
2.587 kcal
Defizit-Ziel
2.187 kcal
Ueberschuss-Ziel
2.837 kcal
Der Grundumsatz beschreibt den Energiebedarf in Ruhe. Mit einem Aktivitaetsfaktor schaetzt das Tool den Tagesbedarf und einfache Zielwerte fuer Defizit oder Ueberschuss.
Der BMR ist Ihr Ruhebedarf, die Erhaltungskalorien enthalten Ihre Aktivitaet.
Waehlen Sie die Stufe, die Ihren Alltag und Ihr Training am besten widerspiegelt.
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